Gesundheit - Borgentreich

In Borgentreich: Pilates

Kursnummer: V330207
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zusammen mit spezieller Atemtechnik ist Pilates zur Vorbeugung gegen Osteoporose, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Gelenk- und Wirbelsäulenblockaden sowie Müdigkeit geeignet. Angestrebt wird eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene. -Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Mitzubringen ist: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 07.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle, kleiner Raum; 10x; 13,33 UE; 25,00€

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In Borgentreich: Pilates

Kursnummer: V330207
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zusammen mit spezieller Atemtechnik ist Pilates zur Vorbeugung gegen Osteoporose, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Gelenk- und Wirbelsäulenblockaden sowie Müdigkeit geeignet. Angestrebt wird eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene. -Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Mitzubringen ist: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 07.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle, kleiner Raum; 10x; 13,33 UE; 25,00€

In Lütgeneder: Beckenbodengymnastik

Kursnummer: V330214
Dozent: Maria Hördemann

Das Becken und der Beckenboden als tragender, schützender und stabilisierender Teil des unteren Rumpfes stellt eine wichtige Funktion des aufrecht gehenden Menschen dar. Nicht nur durch Schwangerschaften und Geburten wird das Becken bei Frauen verändert und stark belastet. Die inneren Organe eines jeden Menschen drücken durch ihr Gewicht und rein physikalisch nach unten und können nur mit einem trainierten, anpassungsfähigem Muskelgewebe des Beckenbodens in ihrer ursprünglichen, natürlichen Lage gehalten werden.
Der Kurs beinhaltet aktivierende und reaktivierende Beckenbodengymnastik zur Tonusregulation, ergänzende Übungen zur Rückenschule, Verhaltensprävention sowie gezieltes Üben zur Inkontinenzprophylaxe.
Ein Entspannungsteil schließt die Stunde ab.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, leichte Sportschuhe/Gymnastikschuhe, Iso- oder Gymnastikmatte, kleines Kissen, Knierolle und Decke.

Mittwoch, 13.09., 08:15-09:30 Uhr; Borgentreich, Lütgeneder, Pfarrheim; 10x; 16,67 UE; 35,00€

In Borgentreich: Body-Work-Out: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen

Kursnummer: V330205
Dozent: Claudia Tauchert

Dieser Kurs setzt in puncto Bodyforming neue Akzente. Beim Body-Work-Out handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem effektive Kräftigungsübungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Im Unterschied zu einer reinen Bauch-Beine-Po-Stunde werden Arme, Schultern und Rücken mit einbezogen. Mit dem Body-Work-Out wachsen Ausstrahlung und Selbstbewusstsein. Der Beckenboden stellt auch eine wichtige Funktion beim gezielten Training dar, dies wird häufig vernachlässigt.
Deshalb ist es nie zu spät den Beckenboden zu trainieren. Durch gezieltes Training des Beckenbodens wird die Blase gestärkt und die Wirbelsäule gestützt. Einige Minuten des gezielten Trainings stärkt die Beckenbodenmuskulatur.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Sport-/Turnschuhe mit heller, glatter Sohle, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Mittwoch, 20.09., 18:30-19:30 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle; 10x; 13,33 UE; 32,00€

In Borgentreich: Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: V330206
Dozent: Claudia Tauchert

Grundlage eines Krafttrainings für den gesamten Bewegungsapparat mit besonderer Zielsetzung der Rückenmuskulatur. Durch rückengerechte und den Rücken schonende Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie abschließenden Dehn- und Entspannungsübungen entstehen abwechslungsreiche Sportstunden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Mittwoch, 20.09., 19:30-20:30 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle; 10x; 13,33 UE; 32,00€

In Borgentreich: Aerobic-Fit-Mix

Kursnummer: V330208
Dozent: Bettina Schroeter

Fit werden mit abwechselnden Elementen der Aerobic untermalt mit passender Musik. Nach einem Warm-up und einer Aerobic-Choreographie zur Verbesserung der Kondition, Koordination und Beweglichkeit geht es weiter mit einem Workoutteil zur Kräftigung des gesamten Körpers, besonders der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur, teilweise mit Kurzhanteln und Steppbrettern. Ein entspanntes Cool Down rundet die Stunde ab. - Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Mitzubringen sind. Sportbekleidung, Gymnastikmastte, Hallenturnschuhe und Getränk.

neuer Termin: Montag, 09.10., 19:00-20:00 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle, kleiner Raum; 10x; 13,33 UE; 25,00€

Aquafitness

Kursnummer: V330222
Dozent: Karola Kornels

Wasser bietet aufgrund seiner Eigenschaften (Auftrieb, Widerstand, Trägheit etc.) besondere Möglichkeiten für ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die spaßbetonte Ausdauer-, Spiel- und Bewegungsformen im Wasser kennen lernen möchten.
Der Eintritt für das Hallenbad ist nicht in der Gebühr enthalten, er muss vor Ort entrichtet werden.

Freitag, 10.11., 18:30-19:15 Uhr; Borgentreich, Hallenbad; 6x; 6,00 UE; 13,00€

Weihnachtsgeschenke aus dem Thermomix

Kursnummer: V330711
Dozent: Verena Arendes

Es weihnachtet sehr! Wenn draußen die Schneeflocken leise zur Erde rieseln, stellt sich drinnen oft die Frage, was denn dieses Jahr an den Feiertagen auf den Tisch kommt. Nicht nur einen festlichen Hauptgang, auch die Vorspeise, das Dessert und Getränke werden wir in diesem Kurs zubereiten. Dank dem Thermomix kann man bei der Zubereitung viel Zeit einsparen.
Dieser Kurs ist für alle Interessierte, die den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen oder vertiefen möchten.
Mitzubringen sind: Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Montag, 04.12., 19:00-22:00 Uhr; Borgentreich, Bördelandschule, Küche; 1x; 4,00 UE; 7,00€