Gesundheit - Borgentreich

In Borgentreich: Pilates

Kursnummer: V330207
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zusammen mit spezieller Atemtechnik ist Pilates zur Vorbeugung gegen Osteoporose, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Gelenk- und Wirbelsäulenblockaden sowie Müdigkeit geeignet. Angestrebt wird eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene. -Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Mitzubringen ist: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 07.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle, kleiner Raum; 10x; 13,33 UE; 25,00€

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In Borgentreich: Aerobic-Fit-Mix

Kursnummer: V330208
Dozent: Bettina Schroeter

Fit werden mit abwechselnden Elementen der Aerobic untermalt mit passender Musik. Nach einem Warm-up und einer Aerobic-Choreographie zur Verbesserung der Kondition, Koordination und Beweglichkeit geht es weiter mit einem Workoutteil zur Kräftigung des gesamten Körpers, besonders der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur, teilweise mit Kurzhanteln und Steppbrettern. Ein entspanntes Cool Down rundet die Stunde ab. - Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Mitzubringen sind. Sportbekleidung, Gymnastikmastte, Hallenturnschuhe und Getränk.

Montag, 04.09., 19:00-20:00 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle, kleiner Raum; 10x; 13,33 UE; 25,00€

Gesellschaftstänze in geselliger Form

Kursnummer: V330220
Dozent: Sigrid Ernst

Es sind Damen und Herren eingeladen an 10 Abenden internationale Tänze kennen zu lernen. Unter der Leitung einer Tanzleiterin werden jeweils 90 Minuten lang Block-, Kreis- und Gassentänze auf der Fläche sowie Tanzen im Sitzen aus verschiedenen Ländern mit und ohne Partner getanzt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Dabei steht der Spaß an Bewegung im Vordergrund. Anmeldungen und Informationen können ab 17.00 Uhr unter der Tel. 05643/8659 entgegen genommen oder beantwortet werden.

Montag, 04.09., 19:00-20:30 Uhr; Borgentreich, Bördelandschule; 10x2 UE; 38,00€

In Borgentreich: Pilates

Kursnummer: V330207
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zusammen mit spezieller Atemtechnik ist Pilates zur Vorbeugung gegen Osteoporose, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Gelenk- und Wirbelsäulenblockaden sowie Müdigkeit geeignet. Angestrebt wird eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene. -Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Mitzubringen ist: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 07.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle, kleiner Raum; 10x; 13,33 UE; 25,00€

In Großeneder: Beckenbodengymnastik

Kursnummer: V330215
Dozent: Maria Hördemann

Kursbeschreibung s.o. Mitzubringen sind: Sportbekleidung, leichte Sportschuhe/Gymnastikschuhe, Iso- oder Gymnastikmatte, kleines Kissen, Knierolle und Decke.

Montag, 11.09., 08:45-10:15 Uhr; Borgentreich, Großeneder, Ederhalle; 10x; 20,00 UE; 50,00€

In Lütgeneder: Beckenbodengymnastik

Kursnummer: V330214
Dozent: Maria Hördemann

Das Becken und der Beckenboden als tragender, schützender und stabilisierender Teil des unteren Rumpfes stellt eine wichtige Funktion des aufrecht gehenden Menschen dar. Nicht nur durch Schwangerschaften und Geburten wird das Becken bei Frauen verändert und stark belastet. Die inneren Organe eines jeden Menschen drücken durch ihr Gewicht und rein physikalisch nach unten und können nur mit einem trainierten, anpassungsfähigem Muskelgewebe des Beckenbodens in ihrer ursprünglichen, natürlichen Lage gehalten werden.
Der Kurs beinhaltet aktivierende und reaktivierende Beckenbodengymnastik zur Tonusregulation, ergänzende Übungen zur Rückenschule, Verhaltensprävention sowie gezieltes Üben zur Inkontinenzprophylaxe.
Ein Entspannungsteil schließt die Stunde ab.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, leichte Sportschuhe/Gymnastikschuhe, Iso- oder Gymnastikmatte, kleines Kissen, Knierolle und Decke.

Mittwoch, 13.09., 08:15-09:30 Uhr; Borgentreich, Lütgeneder, Pfarrheim; 10x; 16,67 UE; 35,00€

Kochtipps für junge Leute - wie kocht man eigentlich?

Kursnummer: V330712
Dozent: Maria Zimmermann

Kohlrouladen, Eintopf oder frisches Kartoffelpüree müssen keine Träume bleiben. Immer mehr Menschen leiden an Unverträglichkeiten und legen Wert auf eine gesunde Ernährung. An drei Abenden werden traditionelle Gerichte aus hochwertigen, frischen und regionalen Zutaten gekocht.
Mitzubringen sind: scharfes Gemüsemesser, Schürze, Geschirrtuch und Tuppertöpfe für evtl. Reste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Mittwoch, 13.09., 18:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Bördelandschule, Küche; 3x; 12,00 UE; 24,00€

In Natingen: Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Kursnummer: V330211
Dozent: Maria Hördemann

Neben den Haltungsprinzipien der Rückenschule und Standardübungen aus der Wirbelsäulengymnastik werden hier auch gezielt die sog. "Core-Muskeln" (Kern-Muskeln) aktiviert. Das Training mit Musik steigert sich systematisch durch den Kurs hindurch, so dass schon bald erste Erfolge spürbar werden. Zum Abschluss entspannen wir nach verschiedenen Techniken.
Bei akuten Beschwerden bitte Rücksprache beim Arzt. Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Neuzugänger sind herzlich willkommen.

Donnerstag, 14.09., 18:00-19:15 Uhr; Borgentreich, Natingen, Angerhalle; 10x; 16,67 UE; 40,00€

In Natingen: Wirbelsäulengymnastik für Männer

Kursnummer: V330212
Dozent: Maria Hördemann

Kursbeschreibung s. Kurs 330209
Bei akuten Beschwerden bitte Rücksprache beim Arzt. Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Neuzugänger sind herzlich willkommen.

Donnerstag, 14.09., 19:30-20:45 Uhr; Borgentreich, Natingen, Angerhalle; 10x; 16,67 UE; 40,00€

In Rösebeck: Body-Work-Out: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen

Kursnummer: V330202
Dozent: Claudia Tauchert

Dieser Kurs setzt in puncto Bodyforming neue Akzente. Beim Body-Work-Out handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem effektive Kräftigungsübungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Im Unterschied zu einer reinen Bauch-Beine-Po-Stunde werden Arme, Schultern und Rücken mit einbezogen. Mit dem Body-Work-Out wachsen Ausstrahlung und Selbstbewusstsein. Der Beckenboden stellt auch eine wichtige Funktion beim gezielten Training dar, dies wird häufig vernachlässigt.
Deshalb ist es nie zu spät den Beckenboden zu trainieren. Durch gezieltes Training des Beckenbodens wird die Blase gestärkt und die Wirbelsäule gestützt. Einige Minuten des gezielten Trainings stärkt die Beckenbodenmuskulatur.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Sport-/Turnschuhe mit heller, glatter Sohle, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Montag, 18.09., 18:00-19:00 Uhr; Borgentreich, Rösebeck, Bördeblickhalle; 10x; 13,33 UE; 32,00€

In Rösebeck: Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: V330203
Dozent: Claudia Tauchert

Gesundheitsförderung durch funktionelles Muskeltraining, Verbesserung von Körperhaltung, Ausdauer und Koordination sowie Förderung des körperlichen Allgemeinbefindens. Sanftes Stretching und gezielte Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Bei akuten Beschwerden bitte Rücksprache beim Arzt.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Montag, 18.09., 19:00-20:00 Uhr; Borgentreich, Rösebeck, Bördeblickhalle; 10x; 13,33 UE; 32,00€

In Rösebeck: Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: V330204
Dozent: Claudia Tauchert

Gesundheitsförderung durch funktionelles Muskeltraining, Verbesserung von Körperhaltung, Ausdauer und Koordination sowie Förderung des körperlichen Allgemeinbefindens. Sanftes Stretching und gezielte Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Bei akuten Beschwerden bitte Rücksprache beim Arzt.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Montag, 18.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Rösebeck, Bördeblickhalle; 10x1,33 UE; 32,00€

In Borgentreich: Body-Work-Out: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen

Kursnummer: V330205
Dozent: Claudia Tauchert

Dieser Kurs setzt in puncto Bodyforming neue Akzente. Beim Body-Work-Out handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem effektive Kräftigungsübungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Im Unterschied zu einer reinen Bauch-Beine-Po-Stunde werden Arme, Schultern und Rücken mit einbezogen. Mit dem Body-Work-Out wachsen Ausstrahlung und Selbstbewusstsein. Der Beckenboden stellt auch eine wichtige Funktion beim gezielten Training dar, dies wird häufig vernachlässigt.
Deshalb ist es nie zu spät den Beckenboden zu trainieren. Durch gezieltes Training des Beckenbodens wird die Blase gestärkt und die Wirbelsäule gestützt. Einige Minuten des gezielten Trainings stärkt die Beckenbodenmuskulatur.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Sport-/Turnschuhe mit heller, glatter Sohle, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Mittwoch, 20.09., 18:30-19:30 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle; 10x; 13,33 UE; 32,00€

In Borgentreich: Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: V330206
Dozent: Claudia Tauchert

Grundlage eines Krafttrainings für den gesamten Bewegungsapparat mit besonderer Zielsetzung der Rückenmuskulatur. Durch rückengerechte und den Rücken schonende Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie abschließenden Dehn- und Entspannungsübungen entstehen abwechslungsreiche Sportstunden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Mittwoch, 20.09., 19:30-20:30 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle; 10x; 13,33 UE; 32,00€

Selbstverteidigung für Männer und Frauen

Kursnummer: V330250
Dozent: Tobias Flore

Der Kurs zur Selbstverteidigung vermittelt die Fähigkeit zur Vermeidung und Abwehr von Angriffen im Alltag.
Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmern möglichst schnell grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten zu vermitteln. Die Kursinhalte basieren auf Grundlage von Technikserien eines Selbstverteidigungskonzepts des "Krav Maga" und der Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen. Ein weiterer Aspekt der Selbstverteidigung und Teil des Kurses ist die Gewaltprävention, indem wir auf unterschiedliche Alltagsszenarien eingehen. Wer auf der Suche nach einfachen, schnell erlernbaren, aber auch effektiv anwendbaren Techniken der Selbstverteidigung ist, ist in diesem Kurs herzlich willkommen.
Dieser Kurs stärkt sowohl das Selbstbewusstsein als auch einige körperliche Attribute der Teilnehmer. Voraussetzung zur Teilnahme: gute Kondition und keine Herz-Kreislauf-Probleme.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getränke.
Erforderliche Voraussetzungen: Mindestalter 16 Jahre und keine gesundheitlichen Vorerkrankungen.

Freitag, 22.09., 18:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Kraftraum; 2x; 8,00 UE; 36,00€

Für Kinder ab 8 Jahren: Kinder erobern die Küche

Kursnummer: V330717
Dozent: Maria Zimmermann

Ihr wollt leckere Rezepte ausprobieren? Vielfältige Kartoffelgerichte, Nudeln mit ihren besten Soßen und ein tolles Fingerfood-Buffet könnt ihr zusammen zubereiten.
Mitzubringen sind: scharfes Gemüsemesser, Schürze, Geschirrtuch und Tuppertöpfe für evtl. Reste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Montag, 25.09., 16:30-19:00 Uhr; Borgentreich, Bördelandschule, Küche; 3x; 10,00 UE; 19,00€

In Borgentreich: Skigymnastik

Kursnummer: V330209
Dozent: Bettina Schroeter

Demnächst heißt es wieder "Ab auf die Piste, rein ins Schnee- und Skivergnügen!" Damit es auch wirklich ein Vergnügen wird, sollte man nicht unvorbereitet in den Wintersport fahren. Die VHS bietet wieder Skigymnastik als sportliches Angebot für alle, die fit bleiben wollen, an. Trainiert wird die gesamte Körpermuskulatur mit besonderem Augenmerk auf Ausdauertraining, Stärkung der Beinmuskulatur, Stretching und Skihaltung. Jeder ist willkommen, es können auch gerne Nichtskifahrer teilnehmen. Die Trainingsstunden sind abwechslungsreich, machen Spaß und halten fit.

Donnerstag, 05.10., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Kleine Sporthalle, kleiner Raum; 5x; 6,67 UE; 13,00€

Kürbis, Kraut & Co. - mit dem Thermomix

Kursnummer: V330710
Dozent: Verena Arendes

Herbst und Winter werden alles andere als grau und trist, denn jetzt ist wieder Zeit für Kürbis, Kraut & Co.! Frisch geerntet bringen Knollen, Köpfe und Wurzeln viel Aroma und Farbe auf den Teller. Die Stars der Saison sind zudem wahre Powerpakete, die voller Vitamine und Mineralstoffe stecken und auch das Immunsystem winterfit machen.
Dieser Kurs ist für alle Interessierte, die den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen oder vertiefen möchten.
Mitzubringen sind: Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Montag, 30.10., 19:00-22:00 Uhr; Borgentreich, Bördelandschule, Küche; 1x; 4,00 UE; 7,00€

"Bringen Sie Ihr Gehirn auf Trab" - Ganzheitliches Gedächtnistraining

Kursnummer: V330105
Dozent: Simone Hartmann

Der Kurs richtet sich an interessierte Erwachsene jeden Alters, die ihr Gedächtnis fit und aktiv halten wollen, um ihre Konzentrations- und Merkfähigkeit im Alltag, im Beruf oder in der Ausbildung zu verbessern. Vergessen Sie auch mal schnell einen Namen? Dann helfen Ihnen die Tipps und Hilfestellungen zum Namenmerken und zur Konzentrationsförderung. Verschiedene Merktechniken werden vorgestellt und praktisch - auf spielerische Weise - gemeinsam eingeübt. Entdecken Sie Ihren eigenen Lerntyp, um die für Sie individuell geeignete Lernweise heraus zu finden. In entspannter Atmosphäre lösen wir gemeinsam Aufgaben zu verschiedenen Lerninhalten. Dazu gehören Übungen zur Wortfindung (Abrufen von Wörtern aus unserem Wortspeicher und Bewusstmachen des eigenen Wortschatzes), logisches Denken (folgerichtig und schlüssiges Denken), Denkflexibilität (Fähigkeit auf wechselnde Situationen schnell zu reagieren), Formulierung (einen Sachverhalt oder Gedanken in sprachlich richtiger Form auszudrücken), Wahrnehmung, Fantasie, Kreativität, Konzentration und Merkfähigkeit... Lernen kann und darf Spaß machen!
Bewegungs- und Entspannungsübungen sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings. Lassen Sie sich von der Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns positiv überraschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie bitte zum Kurs ausreichend Getränke mit.
-Begrenzte Teilnehmerzahl!- Keine Ermäßigung möglich.

Hinweis:
(s. Warburg 130101) Seminar: Resilienz - Wie Sie ihre psychische und mentale Widerstandskraft entdecken und stärken können
(s. Warburg 130102) Seminar: "Vier Leben im Einklang - Work-Life-Balance"
(s. Warburg 130107) Wohlfühlseminar für Frauen in der Lebensmitte: Rund um die Wechseljahre

Freitag, 10.11., 17:00-20:30 Uhr; Borgentreich, Bördelandschule; 1x; 4,67 UE; 11,00€

Aquafitness

Kursnummer: V330222
Dozent: Karola Kornels

Wasser bietet aufgrund seiner Eigenschaften (Auftrieb, Widerstand, Trägheit etc.) besondere Möglichkeiten für ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die spaßbetonte Ausdauer-, Spiel- und Bewegungsformen im Wasser kennen lernen möchten.
Der Eintritt für das Hallenbad ist nicht in der Gebühr enthalten, er muss vor Ort entrichtet werden.

Freitag, 10.11., 18:30-19:15 Uhr; Borgentreich, Hallenbad; 6x; 6,00 UE; 13,00€

Weihnachtsgeschenke aus dem Thermomix

Kursnummer: V330711
Dozent: Verena Arendes

Es weihnachtet sehr! Wenn draußen die Schneeflocken leise zur Erde rieseln, stellt sich drinnen oft die Frage, was denn dieses Jahr an den Feiertagen auf den Tisch kommt. Nicht nur einen festlichen Hauptgang, auch die Vorspeise, das Dessert und Getränke werden wir in diesem Kurs zubereiten. Dank dem Thermomix kann man bei der Zubereitung viel Zeit einsparen.
Dieser Kurs ist für alle Interessierte, die den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen oder vertiefen möchten.
Mitzubringen sind: Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Montag, 04.12., 19:00-22:00 Uhr; Borgentreich, Bördelandschule, Küche; 1x; 4,00 UE; 7,00€